碳水含量高

碳水化合物含量高的食物主要包括穀物、根莖類蔬菜、水果、堅果、麵點、糖果和甜點等。

穀物包括大米、小米、小麥、燕麥、高粱、糯米、薏米等；根莖類蔬菜有土豆、芋頭、山藥、紅薯、白薯等；水果則包括香蕉、荔枝、甘蔗、西瓜、葡萄等；堅果類如花生、核桃、瓜子、腰果、開心果、松仁等也含有較高的碳水化合物。另外，一些麵點如饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾等，以及糖果和甜點如朱古力、冰激凌等，也都含有較高的碳水化合物。