社交故事是一種針對社交焦慮的療法，旨在幫助個體學習社交技能和應對策略，以減少社交時的緊張和恐懼。以下是一些社交故事中的常見主題：
1. 自我介紹：告訴自己要主動與人打招呼，自我介紹是一種有效的社交技巧。可以介紹自己的名字、興趣愛好和簡單的背景信息。
2. 傾聽：告訴自己要學會傾聽他人，不要打斷別人說話或過早表達自己的觀點。要尊重他人的發言，保持眼神交流，並適時地給予反饋。
3. 表達感激：告訴自己要學會表達感激之情，感謝他人的幫助和支持。可以簡單地表達感激之情，例如說“謝謝你的建議”，並展示真誠的微笑和眼神接觸。
4. 接受拒絕：告訴自己要接受他人的拒絕，並不要因此感到尷尬或受傷。如果別人不願意幫助自己，可以嘗試尋找其他途徑或尋求其他人的幫助。
5. 保持自信：告訴自己要保持自信，不要因為別人的評價或批評而否定自己。每個人都有自己的優點和缺點，要學會接受自己的缺點並努力改進。
6. 表達自己的感受：告訴自己要學會表達自己的感受和情緒，不要壓抑自己的情感。可以與他人分享自己的感受，並尋求他們的理解和支持。
7. 建立關係：告訴自己要主動與他人建立關係，分享興趣愛好和經歷，並與他們建立信任和友誼。可以嘗試與他人分享一些小事情，例如問候、問好或談論共同話題。
通過學習和實踐這些社交技能，可以逐漸減少社交時的緊張和恐懼，並建立更加自信和愉快的社交體驗。