福州到西藏的旅遊攻略可以按照以下路線進行規劃：
出發與中轉。從福州出發，選擇重慶作為中轉站，可以在重慶市區遊玩。從成都雙流機場中轉，也可以遊覽成都市區。重慶和成都的中轉站都提供免費住宿。
初步探索拉薩。到達拉薩後，首先適應高原環境，參觀布達拉宮廣場和八廓街大昭寺。在拉薩逗留幾天，讓身體適應高原氣候。
探索西藏其他地區。參加珠峰三日游，遊覽羊湖、卡若拉冰川、滿拉水庫等地。前往日喀則，探索孔瑪大草原和奇林峽，然後前往珠峰大本營。從珠峰返回拉薩，參觀西藏博物館和百萬農奴館。
注意事項。隨身攜帶身份證，因為時不時需要進行安檢。準備常用藥物如布洛芬、葡萄糖，以及零食、水果和水。在珠峰大本營住宿時，漱口水和卸妝濕巾非常實用。高反是常見問題，帶上便攜氧氣瓶可以幫助適應高原環境。
以上行程僅供參考，具體安排可以根據個人興趣和時間進行調整。在規劃行程時，考慮到高原反應的可能性和對身體的適應需求是非常重要的。