秋季飲食應以滋潤、營養豐富且易於消化的食物為主，具體包括：
蓮藕。具有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的功效，七孔藕適合做湯，九孔藕適合涼拌或清炒，可搭配黑白木耳食用。
花生。含有豐富的蛋白質和脂肪，可煮熟連殼食用，有利於營養吸收，可搭配紅棗食用。
山藥。具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效，適合秋季食用。
銀耳。含有多種胺基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津等功效。
梨。性寒、味甘，有潤肺、消痰、止咳等功效。
芝痲。具有養陰潤燥、補腎益腦的功效。
此外，秋季飲食還應注意以下幾點原則：
甘淡滋潤。選擇性味甘淡、滋潤的食物，如蜂蜜、芝痲、杏仁等。
平衡營養。多樣化飲食，多吃富含纖維的食物。
少辛增酸。少吃辛味食物，多吃酸味食物以保護肝臟。
忌苦燥。避免苦性燥熱的食物以防傷津耗氣。
早上喝粥。選擇如甘蔗粥、百合蓮子粥等藥粥作為早餐。