穀雨時節，中國傳統文化中認爲天地之間是一種陰陽交替的狀態，此時氣溫回升，雨水增多，適宜人們進行身體和精神上的調養。以下是一些建議：
注意保暖。由於早晚溫差較大，建議適當增減衣物，避免感冒。
注意飲食。建議以清淡、滋潤爲主，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，有助於生津潤燥。同時，減少魚蝦蟹等腥發之物的攝入，以避免過敏反應。
保證充足睡眠。順應自然規律，早睡早起，有助於陽氣升發。中午可適當休息，保持精神飽滿。
適當運動。如散步、慢跑等，有助於排出體內溼氣，增強體質。
情緒調節。保持心態平和，避免過度焦慮或憤怒，有助於養肝護肝。
環境調整。保持居住環境乾燥，多開窗通風，避免潮溼。
通過遵循這些建議，可以更好地適應穀雨時節的氣候變化，保持身心健康。