穿塑身衣的好處和壞處因人而異，取決於多種因素，如穿著時間、塑身衣的質量和個人健康狀況。
塑身衣可以起到一定的塑形效果，幫助改善體型，比如矯正姿勢、控制食慾等，對於一些特定的人群，如產後需要恢復身材的產婦或者對身材管理有需求的人，可能更適合穿塑身衣。然而，塑身衣的副作用也不容忽視，它可能會影響血液循環、消化功能，對身體健康造成不利影響，長期穿塑身衣還可能導致皮膚過敏、毛囊炎等問題。
因此，穿塑身衣時應注意不要過緊，避免長時間連續穿著，特別是睡眠和休息時，應選擇透氣、舒適、高彈性的面料，以確保塑身衣不會對身體造成過度壓迫。在特殊場合下可以適當穿著塑身衣，但日常穿著時應更加注重健康和舒適。