穿背心款內衣的方法有兩種，一種是傳統的從肩膀穿入的辦法，另一種是從下往上穿的簡便方法。
傳統方法：
上半身向前傾斜四十五度，手臂穿過肩帶，掛上雙肩。
用雙手托住罩杯下方，保持上身前傾姿勢。
扣上背鉤，使胸部圓滿進入罩杯中。
扣好後，左右兩肩帶輕輕往上拉，調整至最舒適的位置，以二手指頭能伸進去爲宜，確保不會太緊或太鬆。
後背鉤位置應平行固定於肩胛骨下方。
將外露之胸部調整至罩杯內，使整個胸部呈現自然狀態。
簡便方法：
從下往上穿，像穿褲子一樣拉上去。
這樣的好處是內衣不會捲起來，容易穿上，同時可以更好地調整胸型，使胸型更美。
大部分人都是肩部與胯部差不多大，所以不用擔心會撐壞內衣，可以放心嘗試這個方法。