穿胸罩的正確方法包括以下幾個步驟：
身體前傾約45度，將雙手穿過肩帶，讓肩帶滑到肩上，同時托住內衣的底部，使乳房自然進入罩杯。
保持前傾姿勢，將後片與胸部下圍對齊，水平拉向後方，反手扣好背扣。
調整肩帶長度，以一指的鬆緊度為宜，確保肩帶既不緊嵌肩膀的肉，也不過於鬆弛。
直立身體，檢查胸部是否被正確承托，乳頭位置是否位於罩杯的頂點，同時檢查肩帶和背扣的舒適度。
檢查胸罩的下圍是否平整，確保沒有上滑或下移，腋下和背部的贅肉是否都被正確收納進罩杯。
如果胸罩配有扣環，確保它們處於舒適的位置，不勒也不松。
在穿戴過程中，要確保胸罩能夠完全包裹胸部，提供適當的支撐和塑形效果。不同型號的胸罩可能有細微的差別，因此根據具體的胸罩型號適當調整穿戴方法。