立定跳遠是什麼

體育運動

立定跳遠是一種體育運動，它不需要助跑，從立定姿勢開始進行跳遠。這項運動不僅考驗運動員的彈跳能力和爆發力，還要求具備良好的身體協調性和技術。立定跳遠是衡量學生身體素質的重要指標之一，也被用作體質測試的必測項目。在跳遠過程中，運動員需要利用下肢和髖部肌肉的協調快速用力，並與上肢的擺動相配合，因此也需要一定的靈巧性。立定跳遠具有簡便易行的特點，可以在平地進行練習。爲了提高立定跳遠的成績，需要增強膝、踝、髖三個關節的協調用力及爆發用力的能力。