全身性的運動
站立是一種全身性的運動，它涉及到絕大多數肌肉的等長收縮。這種運動雖然強度有限，但如果持續時間過長，也可能導致運動損傷。站立與坐著相比，是一種更為積極的「運動」，因為它能夠增加能量消耗，鍛鍊全身的抗重力肌肉，幫助緊實身材。此外，站立還能改善血液循環，減少水腫和代謝低下的問題，同時促進氧氣充滿體內，增強代謝機能。美國的研究表明，瘦子每天站立的時間比胖子多出153分鐘，這相當於消耗了350卡路里的熱量，一周累積下來，相當於一次馬拉松所消耗的熱量。因此，站立不僅是一種簡單的身體姿勢，也是一種有效的健身和減肥方式。