站著上班的好處主要包括：
增加能量消耗和改善姿勢。站立工作有助於提高新陳代謝，消耗更多熱量，從而有助於控制體重和預防肥胖。站立還能改善背部和頸部的姿勢，減少頸椎和腰椎疾病的發生。
促進心血管健康。站立有助於促進血液循環，減少心血管疾病的風險。
提高工作效率和激發創造力。站立可能提高專注度和工作效率，因為它是一種壓力狀態，有助於集中注意力。站立辦公也可能激發靈感和創造力。
減少脂肪堆積和改善心理功能。站立有助於減少下半身脂肪的堆積，改善心理功能。
增強肌肉力量和提高新陳代謝。站立可以鍛鍊腿部肌肉，增強肌肉力量，同時提高新陳代謝。
然而，長時間站立也可能導致下肢靜脈曲張、腳部疼痛和疲勞。因此，建議站著上班和坐著上班適當交替，每隔一段時間做做伸展運動，以緩解身體疲勞。同時，保持良好的工作姿勢，如正確的坐姿和站姿，也是防止身體疲勞和疾病的關鍵。