競賽泳衣的穿着步驟如下：
選擇合適的泳衣：選擇符合自己身體形狀和個人偏好的泳衣，確保泳衣貼合但不過緊，以確保舒適度和靈活性。
在乾燥的身體上穿：確保身體乾燥，因爲溼身體會使穿泳衣更加困難。可以使用毛巾擦乾身體。
逐步穿入：將泳衣的下半部分（如泳褲或比基尼下裝）逐步穿入，然後將腿伸進褲管，然後將泳衣慢慢拉高，確保它完全覆蓋臀部和腰部。
調整面料：確保泳衣面料均勻覆蓋身體，沒有扭曲或摺疊。拉伸和調整泳衣，使其舒適而整齊。
穿上上裝：如果選擇的是有上裝的泳衣，如比基尼或連體泳衣，將上裝穿入。確保上裝有肩帶或領口，正確地覆蓋胸部。
調整背部：確保泳衣的背部沒有過多的面料堆積或過鬆，以確保合適的貼合度。
檢查可見性：在公共場所穿泳衣時，確保沒有透明的地方，避免尷尬。
調整肩帶：如果泳衣有肩帶，確保它們適合你的身體，肩帶不應該太緊或太鬆，提供舒適的支撐。
檢查鏡子：如果有鏡子可用，最好在鏡子前檢查一下泳衣的外觀，確保一切都合適。
注意服裝搭配和飾品：可以搭配白襯衫、條紋襯衫和牛仔外套等，注意飾品的選擇，如鴨舌帽、大圈圈耳環等。
注意髮型：可以根據個人喜好選擇髮型，如長髮女生可以編甜酷長辮，短髮女生可以挑染顏色。
遵守比賽規則：注意比賽的具體要求，如男性泳衣上不得超過肚臍，下不得超過膝蓋，女性泳衣不得覆蓋脖子，超過肩膀部位和膝蓋。