競走是一種中低程度的有氧運動，具有多種好處。以下是詳細介紹：
競走能夠燃燒脂肪，幫助減輕體重，同時提高身體的耐力和促進血液循環系統與呼吸系統的機能。
競走還能發展腿部肌肉的力量和髖關節的靈活性，增強體質，促進健康。
長期練習競走，還可以培養喫苦耐勞、勇敢頑強的意志品質。
與高強度運動不同，競走不會導致肌肉過度發達，因此它是一種適合減肥且不會影響體形的運動。
競走相比跑步等劇烈運動，對身體的衝擊力較小，有助於減少對身體器官，尤其是腎、骨盆和脊柱的影響，因此被認爲是一種“不受傷的運動”。
此外，它還適合各種年齡、性別和體力水平的人羣進行，可以從慢速開始，逐漸增加強度和持續時間，比散步更有效，比慢跑更安全。如有身體不適，請及時就醫。