笑出腹肌的說法並不準確。雖然笑時腹肌會收縮，但這種收縮與腹肌訓練時的收縮不同，不足以鍛鍊腹肌或使其體積增長。以下是詳細分析：
腹肌訓練與笑的差異：
腹肌訓練通常涉及對抗重力，如卷腹，而笑時的腹肌收縮是自然發生的，幾乎沒有對抗阻力。
腹肌訓練中的肌肉酸痛感是由於肌肉對抗重力造成的，而笑時的感覺更像是腹肌的輕微疲勞。
笑的類型與效果：
微微一笑或發自內心的微笑主要影響面部肌肉，對腹肌影響不大。
哈哈大笑時，如果發聲出氣的位置在中腹部，腹部肌肉會跟著收縮，但強度不夠大，不足以鍛鍊腹肌。
捧腹大笑時，腹部肌肉處於持續高度繃緊的狀態，可能會導致肌肉酸痛，但這種酸痛與腹肌訓練後的酸痛不同。
實際效果：
笑可以幫助找到腹肌發力的感覺，強化腹肌訓練的效果，但並不能直接鍛鍊出腹肌。
體脂率是決定腹肌是否明顯的重要因素，僅通過笑來減少體脂是不現實的。
綜上所述，雖然笑能引起腹肌的收縮，但這種收縮不足以鍛鍊出明顯的腹肌。要想鍛鍊腹肌，還需要進行專門的腹肌訓練和合理的飲食控制。