在《精靈寶可夢》遊戲中，丟棄寶可夢的方法有以下幾種：
特訓升級法：
打開遊戲後，選擇特訓功能。
然後選擇添加餅乾，給寶可夢進行升級。
不用的精靈也可以加入特訓，這樣就能將它們扔掉。
直接放生：
打開背包，點擊不需要的寶可夢。
點擊放生按鈕，將這些寶可夢送回到大自然中。
作為升級素材：
在遊戲內點擊特訓玩法，然後選擇寶可夢升級。
把不需要的寶可夢作為升級素材，這些作為素材的寶可夢在我們升級之後就會消失。
技能替換：
在遊戲內點擊技能替換，拿寶可夢作為素材，隨機替換已有寶可夢的技能。
以上方法均可用於丟棄不需要的寶可夢。在進行操作時，建議確保了解每種方法的影響，以避免對遊戲進度產生不必要的負面影響。