糙米是一種營養豐富的粗糧，可以通過多種方式烹飪食用。以下是一些常見的糙米食用方法：
三色糙米飯。將糙米、紅米、黑米混合清洗後浸泡一小時，然後煮熟，煮熟的糙米可以加入白醋和蚝油增加風味。
糙米蔬菜牛肉卷。在全麥餅上依次鋪上黃瓜絲、胡蘿蔔絲、芝士片、雜糧飯、生菜和滷牛肉，捲起後切開食用。
糙米雞肉卷。將雞胸肉醃製後煎熟，與蛋皮、生菜、胡蘿蔔絲和黃瓜一起卷在糙米中食用。
糙米時蔬飯糰。在糙米飯中加入生菜、芝士片、煎蛋、蟹柳和黃瓜絲，包裹後切開食用。
減脂低卡燒麥。將雞肉醃製後與炒過的洋蔥、糙米飯一起翻炒，用作燒麥的餡料。
糙米培根飯糰。糙米飯與海苔碎、生菜、胡蘿蔔和低脂沙拉醬混合，包裹在培根中煎至金黃食用。
此外，還可以將糙米與其他食材如大米混合烹飪，或者根據個人口味調整米和水的比例。糙米的烹飪時間可能會比白米稍長，且煮熟後建議燜一會兒以增加軟度。