當您感到「累到爆炸」時，這通常是身體和心靈疲勞的明顯信號。以下是幾種緩解疲勞的方法：
休息。給自己一個休息的機會，哪怕只有一天，這有助於恢復體力和精力。
正確覺察壓力。留意自己的身體信號，如負面情緒、身體不適或記憶力下降等，這些可能是壓力過大的跡象。
調整工作狀態。調整工作模式，細化任務，制定合理計劃，併合理安排工作時間。
保持樂觀心態。保持樂觀和積極的態度，通過正面思考來看待困難。
通過運動減壓。進行有氧運動如快走、跑步或游泳等，有助於釋放壓力和緊張情緒。
保持規律生活。確保飲食均衡，睡眠充足，並儘量依照自然的生物節律安排日常活動。
與他人交流。與朋友或家人傾訴，分享自己的感受，有助於減輕心理壓力。
親近大自然。定期接觸自然環境，如去公園或海邊，有助於心靈放鬆。
補充營養。確保獲得足夠的營養，特別是在疲勞時補充富含鉀的食物，如香蕉、柑橘等。
請記住，關注自己的身體和心理健康同樣重要。如果疲勞感持續存在，可能需要進一步的專業幫助。