維生素D在人體生長發育過程中起著重要的作用。它可以促進鈣和磷的吸收和利用，有助於骨骼健康和牙齒髮育。此外，維生素D還可以幫助調節免疫系統，增強免疫功能，減少感染和疾病的發生。
一般來說，人的生長發育離不開維生素D，因此從小就需要適量補充維生素D。建議成年人也應當注重維生素D的補充，尤其是在陽光照射不足的情況下，適當補充維生素D可以起到很好的效果。
如果您擔心自己維生素D的含量不足，建議您諮詢醫生以獲取正確的營養建議。他們可以幫助您確定正確的劑量，並根據您的身體狀況調整。
總之，維生素D對於人體健康至關重要，我們應當注重補充和保護自己的維生素D水平，以保持身體健康。