練習劈腿（劈叉）有多種好處，包括：
提高柔韌性。它能夠充分拉伸腿部肌肉和韌帶，增加身體的柔韌性，有助於預防肌肉拉傷和改善運動表現。
促進血液循環。通過促進血液流動，消除體內堆積的乳酸，有助於減輕疲勞感和改善肌肉緊張。
促進全身血液流通。有助於消除淤血，改善肌膚和臉部的張力。
增強腿部肌肉力量。練習劈腿可以增強腿部肌肉的力量和緊實度。
增加關節穩定性。通過增強關節周圍的肌肉，有助於提高關節的穩定性。
促進身體新陳代謝。加速身體新陳代謝，有助於燃燒熱量和瘦腿效果。
提高平衡感。保持劈腿姿勢需要平衡身體，有助於提高身體的平衡感和小腦的功能。
此外，對於內收肌較為緊張的患者，劈腿還有助於改善髖關節的功能。對於青少年來說，適量的劈腿運動有助於促進骨骼發育和身高增長。不過，成年人應量力而行，避免過度拉伸引起傷害。