開胯，即增加髖關節的靈活度和開放度，可以通過以下瑜伽動作來實現：
簡易坐姿。雙腿交叉坐下，雙手放在腳背上，額頭放在手背上，這個動作可以幫助放鬆下腰背部和髖關節。
仰臥束角式。仰臥在墊子上，雙腳腳掌相對，這個動作有助於髖關節外旋。
穿針式。仰臥，一腿伸直，另一腿彎曲並向伸直腿方向拉，這個動作有助於髖關節的內外旋。
闊腿嬰兒式。跪立，雙膝分開，前額貼地，這個動作有助於拉伸大腿內側和後側。
低位衝刺式。單腿站立，另一腿向後伸展，這個動作有助於髖關節的外展和外旋。
女神式。雙腳分開站立，下蹲並保持，這個動作有助於拉伸臀部和大腿。
鴿子式。跪立，一腿向前伸直，另一腿彎曲並向後伸展，這個動作有助於髖關節的外展和外旋。
雙鴿式。雙膝併攏跪地，臀部貼地，雙腳儘量分開，這個動作有助於拉伸髖部和大腿內側。
練習這些動作時，可以根據自己的舒適度和靈活度調整幅度和停留時間。重要的是要保持呼吸的自然和順暢，以及注意身體的姿勢和平衡。