雙盤，也稱爲雙盤腿打坐，是一種傳統的身心調養方法。這種練習的好處包括但不限於以下幾點：
健脾養心。雙盤腿打坐可以促進氣血運行，有助於心臟和脾胃的健康。
疏通經絡。這種姿勢有助於打開身體的經絡和筋骨，緩解腰痛和其他肌肉疼痛。
改善睡眠。通過調整呼吸，雙盤腿打坐有助於改善睡眠質量。
促進胃腸蠕動。有助於快速排空胃部，緩解胃腸不適。
增強身體柔韌性。改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，預防和緩解關節痛。
增強膝關節力量。正確的練習不僅可以避免傷害膝蓋，還能增強膝關節的力量，預防關節疾病。
雖然雙盤腿打坐有多種好處，但也需要注意，如果練習時間過長，可能會導致下肢血液循環不暢，引起麻木或疼痛等症狀。因此，建議在專業人士的指導下進行練習，並注意練習後的適當按摩和休息。