如果羊毛衫在洗滌後縮水了，可以嘗試以下幾種方法進行恢復：
蒸汽熨斗法。使用蒸汽熨斗對羊毛衫進行加熱，同時在拉伸狀態下固定形狀，可以幫毛衣恢復原狀。
蒸鍋法。用乾淨的毛巾將羊毛衫包裹起來，然後在蒸鍋中隔水蒸十分鐘左右，取出後迅速拉伸至原狀，然後晾乾。
柔順劑法。在溫水中加入適量的衣物柔順劑，將羊毛衫浸泡30分鐘後，拉伸至原狀，然後晾乾。
厚紙板法。將羊毛衫套在剪裁成原狀的厚紙板上，用衣夾固定，然後用熨斗熨燙定型。
阿摩尼亞水法。將阿摩尼亞水稀釋後浸泡羊毛衫，再用清水清洗。
專業乾洗店。如果以上方法無效或擔心損壞衣物，可以送到乾洗店尋求專業幫助。
在操作過程中，需要注意控制力度和溫度，避免對羊毛衫造成進一步損害。同時，建議在使用任何處理方法前先在不顯眼的部分進行測試，以確保不會對羊毛衫造成不良影響。