如果遭受了妻子的家暴，丈夫應該採取以下措施來保護自己：
及時報警：遇到家暴時，應立即報警，並保留報警回執。
配合公安機關做筆錄：按照公安機關的要求，配合進行筆錄製作。
拍攝傷情照片：及時拍攝被施暴後的傷情照片，以作為證據。
保留就診證明：保留醫院出具的就診證明，證明傷害情況。
獲取傷情鑑定意見：如果可能，獲取鑑定部門出具的傷情鑑定意見。
要求對方出具書面悔過書或道歉信：如果女方事後表示悔過，可以要求其出具書面悔過書或道歉信。
請求法律援助：對於多次施暴的情況，可以向公安機關請求對女方出具告誡書，或向法院申請人身安全保護令。
在處理家暴問題時，除了採取上述措施外，夫妻雙方也應加強溝通，嘗試理解對方的感受和需求。如果情況嚴重，尋求專業的心理諮詢或治療也是非常重要的。同時，可以考慮引入家庭成員或朋友的支持，但應確保這些外部力量不會加劇家庭內部的矛盾。