考研期間，飲食應以營養均衡為主，以下是一些推薦的飲食選擇：
主食方面，應選擇低升糖指數(GI)的食物，如番薯、玉米、南瓜和土豆等粗糧，這些食物升糖慢，能提供持久的飽腹感。
蛋白質方面，多吃深海魚類和豆類，如三文魚、沙丁魚、鮭魚等富含Omega-3脂肪酸，有助於大腦健康，而豆類則提供蛋白質和必需胺基酸。
多吃蔬菜，保障各種維生素和微量元素的攝入，特別是菠菜、胡蘿蔔、番茄等富含抗氧化劑和維生素的蔬菜。
堅果類，如核桃、杏仁和開心果，富含蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素E，有助於提高大腦的記憶力和認知能力。
早餐應包含豐富的營養物質，如牛奶、雞蛋、全麥麵包、燕麥片等。
午餐和晚餐應以清淡易消化為主，可以選擇富含蛋白質的肉類、魚類、豆類等食物。
此外，考試期間應避免過多攝入含糖飲料，如碳酸飲料、果汁等，而是選擇飲用水、淡茶、咖啡等飲品。同時，避免吃容易胃痛、鬧肚子的食物，以及少吃油膩、辛辣、刺激性食物。