耐力強化是什麼

耐力強化是指通過訓練提高身體在長時間活動中的持久力和抗疲勞能力。

這種訓練不僅增強肌肉的力量和耐力，還能提高心肺功能。耐力強化通常包括各種有氧運動，如快走、跳繩、跑步、游泳和騎自行車等，這些活動有助於增強心肺功能，提高身體對氧氣的利用效率。同時，耐力強化也有助於預防和控制心血管疾病、呼吸系統疾病等慢性疾病。在進行耐力強化訓練時，應注意循序漸進，避免過度勞累，以免造成肌肉損傷。