佩戴耳塞的正確方法主要包括以下步驟：
清潔雙手。佩戴耳塞前應清洗雙手，以避免細菌或灰塵感染耳朵。
揉軟並細化耳塞。用拇指和食指將耳塞壓扁並揉細，使其成為細長的形狀，對於某些特殊耳塞，可能需要將其分成三等分。
拉開耳廓。用一隻手輕輕提起耳廓，使耳道變直，便於耳塞插入。
插入耳塞。將耳塞緩慢而輕輕地插入耳道，注意不要用力過猛，以免耳塞卡在耳朵里無法取出。
檢查和調整。佩戴後，確保耳塞大部分露在耳朵外面，如果耳塞沒有完全進入耳朵或感覺不適，應該輕輕調整耳塞的位置。
對於不同類型的耳塞，還有一些特定的注意事項。例如，佩戴泡沫耳塞時，應先將圓柱體搓成錐體後再插入耳道，讓塞體自行回彈充滿耳道。而矽橡膠自行成型耳塞則應在放入耳道時轉動至正確位置。如果佩戴後隔聲效果不佳，可以緩慢轉動耳塞調整到最佳位置。