使用耳塞的基本步驟如下：
清潔雙手。在使用耳塞之前，應先清潔雙手，以避免將細菌或灰塵帶到耳朵裏。
揉軟並形狀耳塞。將耳塞輕輕揉搓成細長的形狀，如果是泡沫耳塞，可以將其搓成錐體形狀。
拉開耳道。使用一隻手穩定頭部，另一隻手輕輕拉起耳朵，使耳道盡量直並且打開。
插入耳塞。將耳塞的插口對準耳孔，緩慢而輕輕地推入耳道。注意不要用力過猛，以防耳塞卡在耳朵裏。
檢查和調整。耳塞插入後，如果感覺不適或者隔音效果不佳，可以嘗試輕輕轉動或調整耳塞，以達到最佳的隔音效果。
佩戴耳塞時需注意，不同類型（如泡沫、硅橡膠）的耳塞可能有不同的佩戴方法，應按照說明書或標籤上的指示進行操作。