正確佩戴耳塞的方法可以提高耳塞的降噪效果並確保舒適度，其步驟如下：
清潔雙手，確保耳塞和耳道乾淨。
將耳塞輕輕揉搓成細條狀，確保耳塞柔軟且易於插入。
使用一隻手繞過腦後提起耳廓，使耳道變直，便於耳塞的插入。
將搓細的耳塞輕輕旋轉著插入耳道，保持耳塞的位置適中。
插入耳塞後，用手指按住耳塞約10到30秒，等待耳塞膨脹並緊密貼合耳道。
佩戴後，可輕輕調整耳塞以確保其位置正確且舒適。
摘下耳塞時，輕輕旋轉並拉出，避免用力過猛。
不同的耳塞（如預成型耳塞、矽膠耳塞、泡棉耳塞等）可能有細微的差別，但基本原理相同，在佩戴過程中，需確保動作輕柔，避免過度用力，如果耳塞佩戴後隔音效果不佳，可適當調整耳塞位置或更換不同規格的耳塞。