耳塞的主要作用包括：
隔音降噪：耳塞可以阻擋外界的噪音，如睡眠環境中的噪音、交通工具的轟鳴聲等，有助於改善睡眠質量。
保護聽力：長期暴露在高分貝噪聲下可能對聽力造成損害，耳塞可以降低接觸噪聲的時間，從而減少聽力損傷的風險。
防止耳朵進水：在游泳時佩戴耳塞可以防止水進入耳朵，避免外耳道因長期進水而受到刺激，預防外耳道炎。
維持身體平衡：耳朵內的半規管和前庭負責維持身體平衡，耳塞可能會對這些結構造成刺激，影響平衡功能。
然而，耳塞也可能帶來一些副作用，如刺激或壓迫外耳道皮膚，導致外耳道炎、疼痛、腫脹和滲出；長時間佩戴耳塞可能導致耳孔增大，影響聽力；不保持耳道清潔還可能增加患上中耳炎等疾病的風險。因此，建議合理使用耳塞，以避免這些潛在問題。