聚神的方法可以分為物理訓練和心靈修煉兩個方面。以下是詳細的聚神方法：
物理訓練。單手聚神訓練，食指從鼻尖開始，間隔10厘米，雙眼注視，重複10組；雙手聚神訓練，兩眼注視等腰梯形的兩腰，間隔10厘米，交替進行10組；眼周肌肉訓練，不抬眉毛的情況下用力睜眼，重複10次；消腫按摩，用食指指腹沿眉毛平推按壓。
心靈修煉。保證充足的休息時間，包括良好的夜間睡眠和午睡；避免過度分散注意力的活動，保持心態平和，不過度用力或較真；規律運動，增強體質，通過練功、站樁、靜坐、冥想等方式學會聚集精神，如金雞獨立姿勢，兩眼微閉，心意集中於腳底，兩手自然放身體兩側，抬起一隻腳，儘量長時間保持。
這些方法相輔相成，既包括身體上的訓練也包括心靈上的修煉，有助於更好地集中注意力和提升精神狀態。