聲音太高時，可以採取以下幾種方法來改善：
深呼吸。深呼吸有助於平靜情緒，減少緊張，使聲音更加平穩和穩定。
降低語速。說話語速太快會導致聲音高亢，嘗試緩慢而有節奏地說，給自己足夠的時間來思考和表達，這不僅可以降低聲音的音調，還可以讓說話更加清晰有力。
練習放鬆。緊張和焦慮會讓聲音變得緊繃和尖銳，通過練習放鬆技巧，如冥想或深度呼吸，可以幫助減輕身心壓力，讓聲音更加自然和舒緩。
調整氣息使用。不要在高音時推更多的氣息，而應使用更少的氣息來唱高音。
調整咬字。適當地收窄元音，而不是拉寬，可以幫助更輕鬆地唱高音。
調整共鳴位置。在高音時使用更高的共鳴位置，通過有意識地轉移共鳴使用比例，做到更輕鬆的發聲。
使用技術手段。如果使用的是手機，可以通過設置中的“聲音與觸感”或“耳機安全”選項來降低高音量。
注意個人習慣。有意識地注意自己的聲音習慣，儘量控制聲音大小，多加練習，逐步改善。
此外，如果需要調整音頻文件的聲音大小，可以使用專門的音頻處理軟件，如“優速音頻處理器”或“迅捷音頻轉換器”。