肌肉的吃法可以有很多種，以下是一些常見的烹飪方法：
炸雞胸肉：將雞胸肉切成條狀或方塊，醃製20分鐘後，裹上澱粉糊，炸至金黃後復炸至酥脆，最後與番茄醬、白糖、蜂蜜、清水調成的醬汁翻炒均勻。
肌肉訓練計劃：可以採用上下肢分化訓練，例如第一天訓練下肢，包括槓鈴深蹲、箭步走、啞鈴腿彎舉等動作；第二天訓練上肢，包括引體向上、槓鈴劃船、平板臥推、啞鈴推舉等動作。每個動作做一定的次數和組數，確保動作準確，每組之間休息2-3分鐘。
燉肉：將肉焯燙後放入鐵鍋或砂鍋，加入適量的冷水，加入香辛料如薑片、花椒、桂皮等，大火燒開後改微火慢燉。燉到肉質軟爛後，加入調味料如鹽、雞精、胡椒粉等進行調味。
清燉肌肉：與燉肉類似，但要多加水，煮到肉質軟爛為止，不放油和鹽。撈出肉後，可以用醬油或特別配製的調味汁來蘸食。
醬鹵肌肉：使用鐵鍋清燉到半熟時加入大醬和少量冰糖，肉變軟時打開蓋子，開大火翻動，讓水分濃縮，得到醬滷的效果。
以上方法可以根據個人口味和食材種類進行選擇和調整。