肚子大的人在穿衣時，可以採取以下幾種方法來實現遮蓋和優化身材效果：
外深內淺的色彩搭配。選擇深色的外套搭配淺色的內搭服飾，利用色彩對比在視覺上造成瘦長的效果。
選擇寬鬆或高腰設計的上衣。寬鬆的上衣可以很好地遮蓋肚子，而高腰設計可以在視覺上優化身材比例，同時遮蓋小肚腩。
穿着合身或稍微寬鬆的直筒褲。避免緊腿褲或太鬆垮的褲子，選擇中直筒褲或硬挺的西裝褲。
選擇合身的裙子。A字型或H型裙襬可以很好地遮蓋肚子，同時提高腰線以拉長腿部比例。
避免過於修身的衣服。過於修身的衣服容易突出肚子，選擇稍寬鬆或A型剪裁的衣服更爲合適。
使用腰帶等配飾。腰帶不僅可以增加造型的時尚感，還能通過系在正確的位置來幫助重塑腰線。
避免繁複裝飾的款式。過於複雜的款式可能會使上半身顯得更加臃腫。
適當露膚。通過適當的露膚，如頸部、手腕等，可以增加整體造型的輕盈感。
選擇挺括的面料。挺括的面料可以在視覺上增強高級感和顯瘦效果。
綜上所述，選擇合適的款式、色彩和麪料，同時利用配飾來優化身材比例，是肚子大的人穿衣時需要考慮的關鍵因素。