肚皮舞是一種富有表現力和藝術性的舞蹈形式，其技巧包括身體多個部位的獨立和協調運動。以下是肚皮舞的一些關鍵技巧：
上下胯部的運動。重點在於正確地使用力量，避免膝蓋疼痛或受傷，涉及大腿外側肌肉和臀大肌的協調發力，以及確保動作時膝蓋不向後蹬直，保持身體穩定性。
波浪動作。這個動作以腰腹為中心，通過腦袋、頸部、胸部和腰部的波浪式運動，展現身體的「S」型曲線。
胯部擺動。類似於畫一個平躺的「8」字，強調胯部的均勻用力和最大化幅度。
腹部的抖動。通過輕微擺動胯部，使腹部裝飾的珠片抖動起來，增強舞蹈的視覺效果。
腹部的震動。依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成，注重腹部作為意識的中心點。
胸部的打開。固定下半身，活動上半身，通過肩部的向後運動來打開胸部。
身體的旋轉。在保持身體穩定的同時，輕鬆地轉動身體，讓上肢帶動旋轉。
健胸升CUP技巧。通過以胸部為中心的圓圈運動來鍛鍊胸部和脊椎的靈活度。
腹式呼吸和括約肌收縮的配合。有助於提高舞蹈表現力並預防運動傷害。
練習肚皮舞時，應注意從簡單的動作開始，逐漸加快速度，並避免因過度練習而導致傷害。