肚腩做什麼運動

肚腩的減少主要依賴於全身性的有氧運動和特定的腹部鍛鍊。以下是一些針對肚腩的運動：

有氧運動。如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，這些運動有助於燃燒脂肪，減少腹部贅肉。

特定腹部鍛鍊。包括仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐、轉呼啦圈、扭髖小跳、高抬腿等。

此外，還可以嘗試腰間贅肉和肚子變厚的針對性鍛鍊，如卷腹運動、空中腳踏車和轉體運動等。進行這些運動時，應注意正確的姿勢和適當的強度，避免過度運動導致的傷害。同時，結合合理的飲食和生活習慣，可以更好地達到減肚腩的效果。