能力方法主要包括以下幾個方面：
邏輯思維訓練。提高邏輯思維能力，確保表達有條理和層次。可以通過觀看辯論賽、閱讀《金字塔原理》等方式進行訓練。
有效溝通技巧。學會在適當的時候說話，避免不必要的交流。在說話前思考清楚，確定說話的環境和對象是否適宜。
語言表達和寫作。通過朗讀、對著鏡子練習、拍視頻等方式提高口齒清晰度和表達自信。
自信和自律。培養自信，保持自律，這對提高整體能力非常重要。
學習和知識套用。不斷學習新知識，通過複述、背誦等方式將知識轉化為自己的語言。
情緒管理和自我激勵。學會控制情緒，保持冷靜，同時有效管理自己的時間和工作生活平衡。
團隊合作和數據分析能力。成為有效的團隊成員，掌握基本的數據分析能力，以適應資訊時代的需求。
通過這些方法的實踐和套用，可以有效提升個人的能力和方法。