使用腹肌健身器材時，可以根據不同的器材採取不同的方法。以下是幾種常見腹肌健身器材的使用方法：
坐式腹肌健身器。首先調整到舒適的坐姿，用手臂發力，把上半身向下擠壓，可以調整訓練的角度來鍛鍊不同的腹肌群；逐漸向前和向後伸展身體，以避免腹部肌肉受傷。
健腹輪。傳統健腹輪跪姿健身法，雙膝跪在瑜伽墊或海綿墊上，雙手握住健腹輪兩側的把手，伸直手臂緩慢朝著前方推動，當推到自身極限後再緩慢回拉；肘撐自動回彈健腹輪，手肘作為支撐，增加接觸面積減少疼痛，自動回彈功能讓使用者可以把更多的力氣都用在腹部鍛鍊上。
卷腹板。躺在卷腹板上，雙手交叉放在胸前或頭後，慢慢捲起身體，直到胸部接近膝蓋，這個動作可以有效地刺激腹肌。
腹肌板。頭朝上時，上半身緊貼板面，雙腿夾緊膝蓋微屈，抬腿時大腿與身體呈直角；頭朝下時，下顎收緊，雙手打開兩側，用腹肌收縮使上背部離開板面。
在使用這些器材時，建議每次鍛鍊20分鐘左右，根據自身情況適當調整難度和強度。同時，注意正確的姿勢和避免過度用力，以減少受傷風險。