在享用自助餐時，可以遵循以下策略來選擇食物，以確保既能享受美食又不浪費：
開胃階段：
首先，吃一些酸性的水果，如橙子、蘋果或山楂，以刺激食慾。
避免吃桃子或香蕉等容易產生飽腹感的水果。
海鮮區域：
前往海鮮區，選擇鮪魚、三文魚、螃蟹、龍蝦等，這些通常價格較高，是回本的重點。
注意不要一開始就吃太多油炸類食物，因為這些容易讓人感到飽。
肉類選擇：
轉向烤肉、牛排、羊排等區域，選擇鮮切的、貴的肉類，如羊排、牛舌、鵝肝等。
注意搭配蔬菜食用，以減少油膩感。
後續選擇：
在基本吃飽後，可以休息一會兒，然後選擇一些解膩的水果、沙拉等。
不要忘記嘗試一些冰淇淋作為甜點。
注意事項：
避免在吃自助餐前三個小時內進食，可以適量喝水。
避免一開始就喝含糖飲料，因為這些容易產生飽腹感。
通過以上策略，可以在享受自助餐的同時，更加合理地選擇食物，避免浪費。