自助餐通常提供多種食物，包括但不限於以下幾類：
肉類。如豬蹄、牛羊肉、雞爪、鴨爪、雞翅、鴨翅等，這些食物在自助餐中很受歡迎，因為它們質地細膩、口感豐富，能夠提供滿足感。
海鮮。包括大龍蝦、肥美的生蚝、鮮蝦、螃蟹、扇貝等，這些海鮮營養價值高，口感鮮美，而且不會太占肚子。
炒飯和炒麵。這些食物在自助餐廳中很常見，能夠迅速增加飽腹感。
飲料。包括碳酸飲料和其他飲品，這些飲料可以增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
冰淇淋和甜點。雖然美味，但過量食用可能會減少對主食的食慾。
菜。如糖醋排骨、無骨雞柳等硬菜，這些食物也能提供較強的飽腹感。
此外，水果也是自助餐中常見的食物，但需要注意的是，有些自助餐廳提供的水果可能不是非常新鮮。選擇自助餐時，可以根據個人口味和飲食需求來選擇各類食物。