自我效能感是指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷，它反映了個體對自身能力的信心和判斷。自我效能感高的人在選擇目標時會傾向於更具挑戰性的目標，並且在面對困難時能夠保持冷靜和積極尋求解決方案，而自我效能感低的人則更容易放棄，傾向於放大困難，產生悲觀情緒。
自我效能感的影響因素包括個人自身行為的成敗經驗、替代經驗或模仿、言語勸說、情緒喚醒和情境條件等。例如，成功經驗可以提升效能感，而失敗經驗則可能降低效能感。觀察他人的成功可以增強效能感，而情緒狀態和生理狀態也會影響效能感。
自我效能感不僅影響個體的行為和決策，還與心理健康、生活質量密切相關，是個人行為的驅動力，激勵人們朝著正確的方向行動，而不是朝相反的方向行動。因此，自我效能感是一個重要的心理因素，對個人的成功和心理健康都有深遠的影響。