自我控制能力差可能由多種原因導致，如生活不規律、精神狀態不穩定、缺乏自律性等，可以通過以下方法提升自我控制能力：
心理角度。進行情緒調節、自我認知訓練，積極尋求心理諮詢或心理醫生的幫助。
生活習慣角度。樹立良好的生活觀念，合理安排日程，養成健康的生活習慣，如規律作息和飲食。
自我管理角度。制定可實現的目標，學習有效的時間管理方法，培養耐心和毅力。
社交方面。與家人和朋友保持良好的溝通，建立廣泛的社交網路。
如果自我控制能力差的情況是由於生理或心理問題，如過度勞累、焦慮症、抑鬱症或雙相情感障礙等，建議及時就醫，以獲得專業的治療和建議。針對孩子自控力差的情況，家長和教育者可以通過設定合理的目標和期望、建立規律的生活習慣、增強孩子的自我管理能力、培養耐心和毅力、引導孩子正確面對誘惑等方法來幫助孩子提高自控力。