自控能力差的原因可能有多種，包括生理、心理和社會因素。以下是詳細介紹：
生理因素。如過度勞累或疾病（如甲亢、鉛中毒）可能導致自控能力暫時下降。
心理因素。焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙等心理疾病，以及多動症和大腦發育遲緩，都可能導致自控能力下降。
社會因素。如不良的家庭環境、父母的不良榜樣作用，以及個人的惰性等，也可能影響自控能力。
此外，從積極的角度來看，自控能力可以通過訓練和實踐得到提升，例如通過行為記錄、培養專注力、逐步暴露自己於挑戰中、制定計劃和時間表，以及設定並努力實現短期和長期目標等方式。如果自控能力差是由於心理疾病引起的，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療。