自然呼吸法是一種簡單、自然的呼吸方式，強調在身體放鬆和心情寧靜的狀態下進行呼吸。這種呼吸方式不需要特別的學習或練習，因為嬰兒出生時的第一聲啼哭就是腹式呼吸。在成年後，由於生活習慣和體態的變化，人們更多地採用胸式呼吸。
練習自然呼吸法時，應保持正確的姿勢，如坐姿或仰臥，放鬆全身，閉上雙眼。然後觀察並感受呼吸的過程，將意識集中在呼吸上，讓呼吸逐漸放緩，形成一個非常放鬆和舒適的節奏。在練習過程中，應該避免刻意引導呼吸以及身體的變化，讓呼吸順其自然。
自然呼吸的正確方法通常包括腹式呼吸、胸式呼吸和混合式呼吸。在腹式呼吸中，吸氣時腹部鼓起，呼氣時腹部凹進；胸式呼吸則主要通過擴張和收縮胸腔來進行；混合式呼吸則是結合了腹式呼吸和胸式呼吸的特點。
通過練習自然呼吸法，可以改善肺活量和通氣量，增強肺部和呼吸肌的功能，同時也有助於緩解緊張和焦慮。長期練習還可以提高身體的免疫力和整體的身心健康。