自由式是什麼姿勢

游泳姿勢

自由式是一種游泳姿勢，是競技游泳的一種比賽項目。

自由式的規則對游泳姿勢沒有具體限制，運動員可以選擇不同的泳姿進行比賽，其中，爬泳是一種常見且高效的泳姿。自由式時，身體要保持水平，俯臥在水面上，呈現流線型，背部和臀部的肌肉要保持適當的緊張度，頭部保持平穩，眼睛注視前方，臂部動作是推動身體前進的主要動力，包括入水、抱水、劃水等階段，腿部動作雖然產生一定的推進力，但主要起到平衡作用，保持身體的穩定。

此外，自由式時的呼吸技巧也很重要，一般採用一次呼吸一次臂部動作的方式。