自由式踢腿技巧包括以下幾點：
保持身體挺直。踢腿時身體應保持直線，避免彎曲，以減少阻力並提高效率。
控制踢腿高度和角度。踢腿應發生在靠近水面的位置，腿部動作應儘量高效，避免腳背出水以減少阻力。
注意踢腿的頻率和節奏。根據游泳的距離和速度，調整踢腿的頻率，快速踢腿適用於短距離，而慢速踢腿適用於長距離。
正確使用腿部力量。根據需要選擇輕力或重力踢腿，短距離游泳時使用輕力，長距離游泳時使用重力。
保持腿部位置和幅度。踢水幅度應在20到30厘米之間，保持腿部併攏伸直，以保持連貫性和減少阻力。
練習髖關節的旋轉。這有助於提高腿部動作的效率。
保持小腿肌肉伸展。確保腳尖自然外翻，腿部伸展開，以最大化小腿肌肉的力量輸出。
正確呼吸。在踢腿的同時注意呼吸技巧，以提高效率和游泳時的舒適度。
練習核心力量。增強核心肌肉可以幫助提高身體的穩定性和平衡性。
觀察和調整。初學者和經驗豐富的游泳者都應該不斷觀察和調整自己的踢腿技術，以進一步提高游泳效率和減少阻力。