提高自由泳速度的關鍵在於增強身體柔韌性、優化手臂和頭部位置、保持身體流線型、提高划水效率等。以下是詳細介紹：
增強身體柔韌性。這有助於在游泳中保持正確的姿勢和動作流暢性，可以通過瑜伽、拉伸等練習來提高柔韌性。
優化手臂和頭部位置。頭部位置對於自由泳來說非常重要，正確的頭部位置可以減少阻力，確保視線大約呈45度角，臉部始終浸沒在水中。手臂動作也應該流暢，避免過度的划動，以保持速度。
保持身體流線型。這包括確保雙肩略向上聳，形成平滑的表面以減少阻力，以及保持身體旋轉，以便更有效地利用水流。
提高划水效率。學習正確的劃手技術，確保手臂以直線路徑划水，避免肘部下沉，這樣可以提高推進力。同時，減少不必要的動作，因爲這些會增加阻力。
保持勻加速划水。在短距離游泳中，保持手臂勻加速划水非常重要，這有助於產生持續的推進力。
減少呼吸次數。保持穩定的呼吸節奏有助於維持游泳速度和節奏。
此外，還可以通過增加滑行距離、重視踢腿的作用、保持恰當的水下姿勢等方式來提高游泳效率。