自由潛水時的呼吸方法如下：
了解呼吸原理：在自由潛水之前，需要了解呼吸原理。當我們吸氣時，氧氣會通過鼻子或嘴巴進入肺部，然後通過肺泡進入血液。呼氣時，二氧化碳會從血液中進入肺泡，然後被呼出體外。潛水時要充分利用這一原理，通過控制呼吸來提高肺活量，延長氧氣利用率和增加水下時間。
控制呼吸節奏：在潛水之前和潛水過程中，保持平穩、緩慢的呼吸節奏，以避免過度換氣和缺氧。緩慢的呼吸可以增加肺活量，提高氧氣利用率，並減少二氧化碳的產生。
呼吸方式：採取更深、更慢的呼吸方式，深吸氣後慢慢地將氣息緩緩呼出，逐漸放鬆身體與思緒。這種方式可以幫助調整呼吸節奏，增加吸氧量，提升肺活量。
此外，在潛水過程中儘量保持每分鐘4～6次的呼吸頻率，即每分鐘呼吸10～15次，以保證足夠的氧氣供應，同時避免因呼吸過快或過慢導致的身體不適。同時，潛水者應該儘量保持呼氣和吸氣時間的平衡，理想的呼氣和吸氣比例是1:1，即每次呼氣和吸氣的時間應該相等。
請注意，自由潛水具有極高的危險性，切勿獨自嘗試，應該在專業教練的指導下進行練習。