自製力差的原因可能有缺乏自信、焦慮症、抑鬱症、年齡特性、父母自身缺乏自控力、生活環境不佳等。針對這些原因，可以採取一些措施來提高自製力，例如：
增強自信。通過學習和經驗積累來提升自信。
改善生活習慣。保持良好的睡眠習慣，如早睡早起，以及減少對電子設備的過度依賴。
學會自我管理。在面對壓力和挑戰時，學會自我調節，避免過度焦慮或抑鬱。
制定合理的目標。設定具體但不過於繁重的目標，避免感到壓力過大。
培養興趣愛好。找到可以激發熱情和興趣的活動，將自律的行為與愛好結合起來。
定期反思和規劃。對自己的行為和目標進行定期復盤，確保自己在正確的軌道上。
遠離誘惑。避免分散注意力的因素，如消耗時間的APP或電視節目。
學會自我獎勵。在實現目標後給自己一些獎勵，以增強動力和積極性。
通過這些方法，可以逐漸提高自製力，並培養更強的自我管理能力。