要自製隔音房，可以選擇以下方法：
使用木質家具和地板。木材含有纖維多孔，能吸收噪音。選擇松木等較軟木材作為家具，可以增強吸音效果。同時，鋪設木地板也能降低噪音。
安裝隔音門。實木門的隔音性能通常優於其他材質，且密封性也很重要。選擇密度高、重量大、門板厚的門以提高隔音效果。
牆面和天花板處理。使用粗糙表面的材料如文化石，使聲波發生多次折射，減弱噪聲。或者使用吸音棉等隔音材料覆蓋牆面和天花板。
選擇厚重窗簾和地毯。這些都能有效降低室內噪音。厚織物的吸音效果優於薄織物。
使用隔音玻璃和密封條。在可能的情況下，使用雙層或隔音玻璃窗。安裝密封條和隔音條以減少門窗的噪音洩露。
室內裝飾和布局。通過合理布局家具，如書架和沙發，增加室內吸音體，改善聲學效果。
使用專業隔音材料。如玻璃棉、岩棉、矽酸鹽板等，用於填充空隙和地板中。
進行測試和調整。完成基本隔音處理後，進行測試以確保效果，如有需要，進行適當調整。
這些方法可以結合使用，以達到最佳的隔音效果。