良性自虐(benign masochism)是一種心理現象，指的是人們從一些本應是消極的行為中獲得愉悅感。這些行為可能包括身體上的不適，如吃辣、聞臭襪子、乘坐過山車等，通常與痛苦或不適感相關聯。在進行這些行為時，身體和大腦會錯誤地感受到威脅，但隨後會發現實際上並不存在危險。這種從肉體不適到精神愉悅的轉變為個體帶來一種「馭體於靈」的快感，也被稱為「快樂逆轉」。
良性自虐的現象可以歸因於人類大腦中的獎賞機制，即發現新奇事物或克服困難後的興奮感。此外，良性自虐也可能是一種情緒調節的方式，幫助人們宣洩內心的負面情緒，如悲傷、恐懼或憤怒。通過將精神上的焦慮和壓力轉移到身體上，人們能夠暫時忘記精神的痛苦，從而減輕心理壓力。
總之，良性自虐是一種複雜的心理行為，它涉及到從不適中獲得愉悅的特殊體驗，對某些人來說，這是一種情緒調節和應對壓力的方式。